他人の目や評価を気にしないで生きのびる方法

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こんにちは。

「後ろのヒソヒソ話が自分への悪口に聞こえる」

「相手の何気ない言動に深く心が傷ついた」

こんな経験はありませんでしたか。

これは、他人の目や評価を気にしすぎるあまり、

自分の心が敏感になってしまっているのが原因です。

そんなあなたに、

今回は「他人の目や評価を気にしないで生きのびる方法」について紹介します。

今まで他人の目を気にしすぎるあまり、暗く険しかったあなたの人生が

この記事で明るく楽しい人生へと変わっていけたらと願っています。

他人の目や評価を気にしないで生きのびる方法

「考えない」練習をする

他人の目を気にしないで生きていくためにするためには、

「周りが自分のことをどう思っているか」ということを考えないようにできれば良いのです。

じゃあどうすればいいのかというと答えは単純明快で、「余計なことは考えない練習」をすることです。

「余計なことは考えない練習」は具体的には「瞑想」です。

瞑想と言えば、何か宗教的な、スピリチュアル的な匂いがプンプンしてくると思いますが、

瞑想の効果は科学的にも認められており、イチローなどの有名人や、Googleなどの多くの一流企業もこの瞑想を取り入れているのです。

瞑想は自分の頭の中に勝手に浮かんでくる「雑念」を自分の力でストップさせる練習です。

瞑想がある程度できるようになれば、ネガティブな思考を意図的にストップさせることができるので、もう他人の目を気にしてしまう、なんてことはありません。

1,瞑想ができるようになる

2,自分の頭の中の「他人を気にする思考」をストップさせる

3,もう他人の目を気にしてしまうことが無くなる

そんな瞑想ですが、難しいと考えている方も少なからずいることでしょう。

しかし、実際はそんなに難しくはありません。

数々の有名人や一流の企業がやるようになり、メジャーになったということは、

実際、瞑想は誰でもできるものなのです。

瞑想が難しいのであればこんなに普及はしなかったはずです。

瞑想は「他人の目を気にせず生きていける」というメリットの他に、色々な利点があります。

記憶力や集中力がUPしたり、ポジティブな考えができるようになったり・・・

やって損はない、と言えるでしょう。

瞑想のやり方については、↓の記事に詳しく書いてあるので、是非、覗いてみてください。

こんにちは。この記事は、 「初めてだけど瞑想をやってみたい!」 「そもそも瞑想ってどうやるの?」 とお思いの方に「初めてでも簡単にでき...

他人に正面からぶつかってみる

他人の目が気になっているのであれば、もう堂々と周りの人に質問してみましょう。

例えば、

「あの人に無視された」→「どうしてだろう」

→「私のことが嫌いになったのかな」「鬱陶しく思ったのかな」

他人の目が気になっている人の多くは、直接人には聞かずに、自分の頭の中だけで答えを出そうとします。

しかし、自分の頭の中で考えたとしても絶対的な答えが出せる場合はごくごく僅かです。

ほとんどの場合は、明確な答えが出ないから自分でそれらしい答えを用意してそれで納得してしまうのです。

これに加えて、多くの人はマイナスな方向へ考えるのが大好きです。

常にリスクのことを考え、すぐに「嫌われた」とか「面倒くさい」とか言ってしまう癖があります。

こうなると、自分でそれらしい答えを出す場合はどうしてもネガティブな方向へを持っていってしまうのです。

こうしてネガティブな答えや結果が積み重なっていく内に、他人の目を恐れていくようになるのです。

しかし、

ネガティブな答えや結果を作ったのは自分自身です。

周りの人が実際にそう言ったのではありません。

自分の頭の中でそれらしい答えを導き出したのです。

他人の目が気になる、怖いと感じている人は、

まず自分の頭の中で勝手に答えを出すのはやめましょう。

そして、それをやめるためには「周りの人に堂々と聞いてみること」です。

周りの人に聞けば、

1,周りの言ったことが明確な答え

2,自分の思っていたことと違っていた

3,別にどうってこと無かった

と思えるようになるはずです。

「私のことどう思っているの?」

この質問をするには勇気がいるかもしれませんが、これからのことを考えると損は無いはずです。

自分が好きなこと・熱中できる趣味を持つ

自分の好きなこと・熱中できる趣味を持つと、それが揺るがない自分のアイデンティティの一部になります。

こうなると、他人にどう言われたって極端に落ち込むことが無くなり、他人の目に強くなります。

しかも、自分が趣味で熱中できる時間を作ることが出来れば、他人の目を気にすることも忘れ、純粋に楽しめるようになるのです。

私はよくYoutubeなどで面白い動画を見つけると、すごくハマってしまって、

いつの間にか3時間も見てしまっていた時があります。

人間は何か熱中できるものがあると、それ以外のことはすべて忘れることが出来ます。

周りの人のことも、時間も何もかも一時的に忘れることができるのです。

強い承認欲求を抑える

承認欲求とは「他人から認められたい」という欲求です。

この承認欲求が強いと「どうすれば他人から認められるようになるのだろう」と考えるようになり、他人の目を気にするようになります。

この承認欲求を抑えることができれば、他人の目を気にすること無く、

自由に生きていく事ができるようになるのです。

承認欲求を抑える方法は、↓の記事で詳しく紹介しています。

こんにちは。 承認欲求は人間なら誰にでも芽生えるものです。 しかしこれが大きくなりすぎると、様々な問題を抱えることになってしまい...

完璧主義者的な性格をやめる

完璧主義者とは「何事も完璧でなくてはならない」「完璧じゃないと気が落ち着かない」

そういった人たちのことを指します。

何事にも「100%」を求めるような性格で無くても、

  • 「失敗なんてしたくない」という思い
  • 誰からも好かれようとする「八方美人」

このような性質を持った人は「完璧主義的な性格を持っている」と言えます。

まとめて言えば、

「自分の悪いところ」を全部ひた隠しにしたり、潰そうとしたりする考えがある人が完璧主義的な性格を持っている、ということです。

↑の2つの行動はどちらも「他人本位の行動」です。

他人本位とは、自分よりも他人のことを優先するような考え方です。

完璧主義的な性格を持っている人たちは、他人の顔色を伺うことで「自分の欠点を見せない」ようにします。

  • 何かで失敗したら怒られる、恥をかく→周囲からの要求にはすべて答えられるように
  • どんな人にも好かれるような人になりたい→嫌われないように、どんな人とでも仲良くするようになる

なので、常に他人に気をかけなければなりません。

こうして他人の目が気になってしまうようになるのです。

完璧主義的な性格を治したい、と思った方は↓

こんにちは。 この記事では完璧主義になる原因と、克服する方法を紹介します。 完璧主義になると様々なデメリットを受けること...

自分を持て。そしてそんな自分を認めるんだ

自分のことを自分で認められるようになれば、そもそも「他人の目を気にする」なんて行動を取ったりはしません。

他人の目が気になる人というのは、「自分のアイデンティティ」=「周囲の人たちの評価」になっています。

例えば、周囲の人たちが「君って優しい人だね」というと、

「ああ、自分って優しい人なんだなぁ」と100%受け止めて、それを自分のアイデンティティの一部にしてしまいます。

逆も同じで、

「お前は本当にセコいヤツだよ」と言われると、

それがそのまま自分のアイデンティティの一部になってしまいます。

したがって、「自分というもの」が周囲の人たちによって決定されることになるので、

どうしても他人の目を気にするようになってしまうのです。

これは、そもそも自分のアイデンティティが無いのが原因で、

自分が何者なのかが分かっていないと、周囲の人たちに簡単に振り回されてしまうのです。

「あなたはエイリアンだ」と言われて、あなたは本当に自分のことを「エイリアンだ」と信じてしまいますか?

そんなわけは無いでしょう。

一回聞いた限りでは「そんなの冗談だ」と思うはずです。

それはあなたが「自分が人間であること」を自分で認めているからです。

これと同じように、

「自分はセコい人間でなく、誠実に生きている」と自分でしっかりと認めることができているのであれば、

周囲の人に「セコい人だ」と言われても、「それは違う」と言い張ることができます。

私たち日本人は「自分を謙遜」し「相手を称える」癖が良くも悪くもついているので、

どうしても自分を卑下しがちです。

しかし、それで周囲の人にただ流されているだけでは絶対に幸せになれないと思います。

しっかりと「自分というもの」を持ち、そんな自分を認めてあげてください。

まとめ

いかがだったでしょうか?

他人の目や評価を気にしないで生きていく方法。それは、

  • 「考えない」練習をする
  • 他人に正面からぶつかってみる
  • 自分が好きなこと・熱中できる趣味を持つ
  • 強い承認欲求を抑える
  • 完璧主義者的な性格をやめる

でした。

「自分」を持つことができれば、もう「周囲の目が怖い」なんて思うこともありません。

しかし、まずは自分の心のケアと「自分を持つ」準備を整えるために、

↑の5つ方法を実践することをオススメします。

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