自分が「ダメ人間だな」と思った時は・・・特徴と原因、対処法も

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こんにちは。

「自分ってダメな人間なのかなぁ」

会社に遅刻したり、目上の人に怒られたり、

家に帰ると怠けがちになったりする時にも、こう思うことがありますよね。

実際、私も現状の自分を見直して「ダメ人間だな」と思ったことはたくさんありましたが、

それを治そうと思って行動に移すのはやったことがないように思います。

あなたはどうでしょうか?

「ダメ人間」をもうそろそろ卒業しないと、将来が危ないかもしれません。

今回は、そんな「ダメ人間」を卒業するために「ダメ人間の特徴」「ダメ人間である原因」「ダメ人間を治す方法」を紹介していきたいと思います。

まずは、自分がダメ人間かどうかを「特徴」と「原因」から確認してみてください。

ダメ人間の特徴

時間を守れない

ダメ人間には「時間を守れない」ことがよくあります。

例えば、

  • Youtubeを見ていたら、いつの間にか夜中の3時だった!
  • 宿題や仕事を期限までに終わらせることができなくなった

が挙げられます。

Youtubeで動画をみている時は、

関連動画をあさりながら「後1つだけ動画見ても大丈夫だろう」と慢心していると、

いつの間にか3つも4つも見てしまうことがよくあります。

こうして睡眠時間が削られていくと朝起きるのが遅くなって遅刻する、なんてこともよくあるのです。

宿題や仕事を期限までに終わらせられないのも、

「まだまだ時間があるから大丈夫」と余裕ブッこいていたらいつの間にか時間が過ぎていき、

忘れ去られていくか、やっても仕方がない状況に追い込まれるわけです。

極力動きたくない・何もやりたくない

外に出たり、家事をしたりするのが面倒くさいので、

極力動かないようにするのも「ダメ人間」の特徴です。

例えば、

  • 料理をするのが面倒くさいからコンビニ弁当でいいや
  • 明日は一日中家にいるから風呂は入らなくてもいい、歯磨きしない
  • 家に誰も来ないからわざわざ掃除しなくてもいいだろう

がそうです。

人間はできるだけ楽な選択肢を選びがちになりますから、

「料理するか」「コンビニで買ってくる」かの選択肢に迫られた時は

どうしても「コンビニで買ってくる」の方を選んでしまうことが多いです。

別にコンビニの選択肢が「悪い」と言っているわけではありませんが、

自分の生活が危うくなるレベルまで楽な選択肢を取り続けるのはあまりよろしくないですよね。

人としゃべりたくない

「人としゃべる」という行動は思ったよりもエネルギーを消費します。

「何について話そうか」や「相手はどう思っているか」を

無意識の内に考えながら喋っているからです。

人としゃべるのはエネルギー消費があるので面倒くさい。

面倒くさいことはしたくないので、人としゃべりたくないというのもダメ人間の特徴の一つだと言えます。

これは、LINEやTwitterのDMでも同じことです。

友達や知人からの連絡も未読スルーしたり、そもそもSNSを開かない、ということもよくあるのです。

現状の自分を「悪い」と思っている

この記事をお読みになっている方なら「そんなの当たり前だろ!」と思っているかもしれませんが、

ダメ人間は自分で「今のままではダメだ!」とハッキリ感じているというのが最後の特徴なんです。

別にこれはダメ人間でない人でも思うようなことではありますが、

ダメ人間とそうでない人の違いは、

  • 今の自分ではダメだ!と思っていながらも「ダラダラしたい」「楽したい」と思って何もしない→ダメ人間
  • 今の自分ではダメだ!と思って行動に移す人→そうでない人

になります。

「今の自分ではダメなのに、何もしない。楽したい。」

こういったジレンマを抱えてしまうと自分が「できない人間だ」と思い始めるようになり、

自己嫌悪に陥ってしまったり、ストレスや不安をずっと引きずっていくことになるので要注意です。

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ダメ人間である原因

我慢ができない(どうしても食べてしまう、寝てしまう)

ダメ人間をダメ人間たらしめる一番の原因は「我慢ができない」ことです。

具体的に言えば「どうしても食べてしまう、寝てしまう」といった具合です。

それは、我慢ができないと人間は必ず楽な方へと流されていくからです。

ダメな人間であるほど我慢が苦手であり、すぐに楽な方へと流されていきます。

夜寝る前にYoutubeで面白そうな関連動画を見つけた時、

  • 見るのを我慢して睡眠時間を確保するか
  • 気を許して、睡眠時間が無くなってもいいから見てしまうか

の二つの選択肢に悩まされることかと思います。

我慢ができて睡眠時間を確保することができれば、

朝スッキリ起きれるようになり、学校や会社に遅刻もしないでしょう。

我慢できずに関連動画を次々に見てしまった場合は、

睡眠時間が確保できずに、遅刻してしまうかもしれないリスクが上がります。

他にも、

  • 面倒くさい仕事は先に我慢して先にやっておけば、期限に遅れずに済む
  • ダイエットで甘いものの誘惑に勝つことができれば、確実に減量できる

など、少し我慢すれば「ダメ人間」と言われるようなことは起こらなくなります。

ダメ人間の特徴であった「時間を守れない」「極力動きたくない・何もやりたくない」は「我慢する力」さえあれば、簡単にクリアすることができます。

それでは、我慢する力をつけるにはどうすればいいのでしょうか。

それは後の「ダメ人間を脱出する方法」で紹介します。

罪悪感から動くことができない

あなたがもしダメ人間であることを「悪い」と思っているのなら、それは間違いです。

(言葉上、矛盾しまくっているけど気にしないで☆)

あなたがダメ人間なのは、何か理由があるからです。

「何の経済活動もしていない」「皆と同じように働いていない」

「みんなと違って学校にあまり行けていない」

こう思うことであなたに罪悪感が芽生えていると、

その罪悪感があなたを縛って思うように行動できなくなってしまいます。

この罪悪感から解放されるには、

ダメ人間を治す前にまずは自分を認めてあげることがとても大切です。

他の誰よりも自分を認められるのは自分しかいないので、

誰かに認められようとはせずに、自分で自分のことを認めて許してあげてください。

他にグッと我慢していることがある

グッと我慢していることがあって、それ以外のことがおざなりになっているケースです。

「我慢する」という行動は、やはり大量のエネルギーを消費するので、

なにか一つでも「嫌なこと」や「我慢していること」があると、

エネルギーが枯渇して、他のことも我慢できなくなってしまいます。

例えば、

  • 仕事でグッタリ疲れている→家に帰って掃除や料理をしたくない
  • 嫌な人との付き合いに疲れる→誰とも話したくない

などがそうです。

仕事や人間関係など、仕方がない場合も多いですが、

それで生活に支障をきたしてしまったり、「ダメ人間だな」と自覚している場合は、

少し工夫が必要になってきます。

何かで疲れ切っている

大きな仕事をこなしたり日々の睡眠時間が削られてしまうと体と精神どちらにも負荷がかかり、強制的に脳を休ませようとします。

そのときに「やる気が出ない」「面倒くさくて動きたくない」といった症状が出ます。

この場合はダメ人間を脱出する以前に、

「休みがしっかりと取れていない」ということになりますから、

しっかりと質の高い十分な睡眠をとることをオススメします。

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「ダメ人間」だと思っているのはあなた一人だけかも

ここまで記事を読んでくださりありがとうございました。

何か心当たりはありましたでしょうか?

心当たりが合った場合は下へスクロールして「ダメ人間を脱出する方法」へ進んでください。

心当たりが無い場合に考えられる原因としては、

  • 強い承認欲求
  • 完璧主義な性格

があります。

この二つはどちらも「他人」の評価やプレッシャーによって、

自分を「ダメ人間」だと思ってしまう傾向にあるのです。

それはたとえ、自分が実際には優秀であってもです。

これに心当たりのある人は、各記事へお進みください。

承認欲求と完璧主義を治す方法が詳しく説明されていますので。

<承認欲求>

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